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女性早孕厌油腻怎么办

文章来源:南京京科医院妇科


      核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素,能够促进脂溶性维生素E的吸收,有着安胎的作用,对孕期的女性朋友极其有利。

  花生。花生每100克中含有脂肪48.7克,可有效解决孕妇因厌油腻而导致脂肪不足的情况。另外,花生滋补气血,养血通乳作用对孕妇产后乳汁不足也有着十分大的帮助。

  黑芝麻糊。黑芝麻含脂肪量高达60%,每天早晨一杯黑芝麻糊能够有效补充孕妇所需的脂肪。同时,黑芝麻富含多种维生素,对女性的容颜保健也有着极大的帮助。

  葵花籽。葵花子种仁的蛋白质含量为30%,含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,并不含胆固醇,对孕妇有着极大好处。与此同时,葵花籽里面的钾含量很高,有利于宝宝的智力发育。

  深海鱼。深海鱼不仅可给准妈妈提供多元化的不饱和脂肪,同时也能带来丰富的蛋白质,为孕妇保驾护航。三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等都是深海鱼类。

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