如何避免月经不调

　　★★★南京京科医院妇科【我们的优势在专家】专家咨询QQ2498256557★★★月经不调了要怎么办?不要慌张，月经不调是大部分女性都会有的妇科问题，不过长时间的月经不调对女性也会有一定的危害。除了及早就医外，平时的自我调节也是很重要的。下面是女性月经不调需要注意的7个方面。

　　1、保持精神愉快。

　　2、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。

　　4、注意保暖。

　　5、避免过劳。

　　6、不要刻意节食或进食过 多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。南京较好的月经不调医院

　　7、选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。

　　月经不调的女孩往往伴有下腹部疼痛，不要过度紧张，平静心情，加强营养，注意保暖和经期卫生，切不要把自己当病人，疑心过重，“心病”会加重月经不调带来的身心不适。